三十分钟 tabata 太夸张了，平时不锻炼的人根本是下不来的
tabata 就是“快餐运动”，总之就是5-10分钟搞定，快的有3分钟搞定的
原理是一个剧烈的无氧让你的身体在24小时内持续燃烧脂肪
总的来说适合减肥，并提高一定的抵抗力
我个人经常锻炼但从没做过30分钟的 tabata 我觉得有点伤；你看视频里这个女的身材一点都不好
就是长期狂做 tabata 造成的，她的运动量很大，但是身体已经适应了，所以，燃烧脂肪的效率太低了
另：她这个不是纯 tabata ，有普拉提在里面。
真的纯 tabata 都是练完了喘不上气的感觉
