掏出耳屎看一眼,挖出鼻屎看一眼……别不承认,绝不只你一个人。
但今天我们要说的是:拉出💩,更应该回头看一眼!
因为,💩虽说是身体排出的废物,但也可以反映我们的健康状况。
具体怎么看、看什么,接下来,就让我们走近💩,一探究竟!

便便的成分大多都是水

健康的便便,应该长这样
颜色正宗

金黄色 / 棕黄色的便便最正
频繁出现这些便便,就该去医院啦

便便发红
如果没吃红心火龙果,可能是痔疮、肛裂导致的便血

便便发白
可能是肝脏或胆囊有问题

便便发黑
如果没吃猪血鸭血或黑色食物,可能是消化道出血

便便发黄
如果不是主食、甜食吃得太多,就可能是溶血性黄疸

形状刚刚好

便秘
该多吃蔬菜水果、多喝水啦

腹泻
该及时补充电解质(运动饮料、补液盐),避免脱水啦
频率不多不少

每周 3 次
每周 21 次
都是正常的!!!
一天一次💩才正常
3 天一次 / 一天 3 次
都是正常的
早上💩是最好的
什么时候不重要
最重要的是要规律
这些便便又代表啥?

便便特别臭
可能是吃了太多肉或气味重的食物,也可能是便便没有及时排出

便便里有泡沫
可能是食物残渣在肠道里呆太久,产生了气体

便便粘马桶
不能代表是肠癌,可能只是吃得太油太肥

有之前吃的东西
正常现象,说明吃的东西富含膳食纤维,尤其是韭菜玉米金针菇
这样让便便更健康

补充膳食纤维
少吃甜食
多喝水
最后,分享一些便便冷知识
(惊喜在最后)
大多时候,蹲着比坐着更好排便
最佳的便便时长是 3 分钟
憋住的便便会被重新吸收

……
最后,便便吃起来其实是苦的